砂時計型か洋ナシ型か？体型ガイド

砂時計型か洋ナシ型か？

バストとヒップの測定値を比べて、砂時計型と洋ナシ型を見分けます。砂時計型はバストとヒップがほぼ同じ大きさで、ウエストがかなり細いため、上下がつり合います。洋ナシ型（三角型とも呼ばれます）はヒップがバストよりはっきり広く、シルエットは上が細く下がふくよかです。決め手はバストとヒップの関係です。

体型はシルエット、つまり主な周囲の関係を示し、健康や価値の尺度ではなく服のフィットの目安です。体型診断は測定値を比べて最も近い区分を返します。このガイドでは、砂時計型と洋ナシ型の結果の読み方と見分け方を説明します。

主な違い：バストとヒップの比較

砂時計型と洋ナシ型を分ける一点は、バストとヒップの大きさが近いかどうかです。砂時計型はほぼ等しく保つので、バスト38インチ・ヒップ39インチ・ウエスト28インチは砂時計型と読めます。洋ナシ型はヒップ側が広がるので、バスト35インチ・ヒップ41インチは洋ナシ型と読めます。

どちらの型も明確なウエストを示すことが多く、ウエストだけでは区分は決まりません。大事なのは上下の比較です。バストとヒップがそろうと砂時計型、ヒップがバストよりはっきり広いと洋ナシ型です。三つの周囲を同じ単位で測ると比較が正確になります。詳しくは体型の測り方（バスト・ウエスト・ヒップ）で扱っています。

砂時計型の結果の読み方

砂時計型には三つの特徴があります。バストとヒップの幅が近く、ウエストがどちらよりもかなり細いことです。ウエストは通常、バストとヒップに対して約9から10インチ以上内側に入り、両側にバランスの取れた曲線をつくります。結果は上下で対称的に感じられます。

砂時計型の中にも小さな違いがあります。トップ砂時計型はヒップよりバストがわずかに広く、ボトム砂時計型はウエストを保ったままヒップがわずかに広いです。ウエストのくびれとほぼつり合いが残るため、これらも砂時計型に数えます。体型の種類のページでは各バリエーションを並べて示します。

洋ナシ型の結果の読み方

洋ナシ型（三角型）は、シルエットでヒップが最も広く、バストと肩が細めです。ウエストは見えることもありますが砂時計型ほど劇的ではなく、視覚の重心は下半身にあります。バスト34インチ、ウエスト29インチ、ヒップ42インチは典型的な洋ナシ型です。

洋ナシ型とボトム砂時計型の違いは、ウエストの入り込み方とハイヒップの様子です。洋ナシ型はウエストが穏やかで、ヒップまでふっくらした直線的なラインになり、ボトム砂時計型はウエストがよりシャープです。近い場合は二つの型の境界として読まれることが多く、それは普通で着こなしにも役立ちます。

二つの型の中間にいるとき

体は連続的でラベルは区分なので、砂時計型と洋ナシ型の間に位置することもあります。ヒップがバストより少し広く、ウエストがはっきりしている体はボトム砂時計型と読まれ、ちょうど二つの間にあります。境界の結果は普通であり、誤りではありません。

境界でも最も近い区分がフィットの目安になります。隣り合う両方の着こなしの考え方が使え、合うものを残せばよいです。測定を丸めていたり厚手の服の上で測ったりした場合は測り直すとよく、小さな差で区分が動くことがあります。年齢・ホルモン・妊娠・トレーニングで脂肪と筋肉が動くと体型も時間とともに変わるので、古いラベルより今の測定が優先です。

体型とウエストヒップ比は別もの

体型とウエストヒップ比（WHR）は別の問いに答えます。体型は服のためのシルエットで、バスト・ウエスト・ヒップを比較します。WHRはウエストをヒップで割った一つの数値で、公衆衛生のスクリーニングでは脂肪の分布についての集団レベルの手がかりです。身体比率計算機は体型とあわせてその値を示します。

世界保健機関は、男性でWHR 0.90以上、女性で0.85以上を健康リスクが実質的に高いと定義しています。これらの閾値は2008年の専門家協議に由来します。数値は集団レベルのスクリーニングの手がかりであり診断ではなく、体型の優劣もつけません。どのWHRでも砂時計型にも洋ナシ型にもなり得ます。個人の健康の疑問は、体型ラベルではなく資格のある医療者に相談してください。

よくある質問

自分が砂時計型か洋ナシ型か、どうすればわかりますか？

バストとヒップの測定値を比べてください。砂時計型はバストとヒップがほぼ同じ大きさで、ウエストがかなり細いため、上下の端がつり合います。洋ナシ型（三角型とも呼ばれます）はヒップがバストよりはっきり広く、上半身が細く見えます。決め手はウエスト単体ではなく、バストとヒップの関係です。

砂時計型と洋ナシ型の違いは何ですか？

違いは幅の位置です。砂時計型はバストとヒップに同程度の幅があり、その間に明確なウエストがあるため、上下がバランスします。洋ナシ型はヒップがバストより広く、下半身がふくよかで上半身が細く見えます。どちらもウエストが見えることはありますが、バストとヒップがそろうのは砂時計型だけです。

体型は砂時計型と洋ナシ型の中間にもなり得ますか？

はい。体は連続的で、体型ラベルは区分なので、二つの型の間に位置することもあります。ヒップがバストより少し広く、ウエストがはっきりしている体はボトム砂時計型と読まれ、典型的な砂時計型と洋ナシ型の間にあります。最も近い区分でも着こなしの目安になるので、境界の結果は普通で問題ではありません。

体型は時間とともに変わりますか？

はい。思春期以降の骨格はほぼ固定でも、年齢・ホルモン・妊娠・トレーニング・体重変化で脂肪と筋肉は動くため、体型は変わり得ます。バスト・ウエスト・ヒップはそれぞれ違う速さで変わり、比率がずれます。服のフィット感が変わったら測り直すと、古いラベルより今の体型がわかります。

ある体型はほかより健康ですか？

いいえ。どの体型も他より健康でも優れていてもいません。体型はフィットや着こなしのためのシルエット説明であり、健康や価値の尺度ではありません。別の指標であるウエストヒップ比は、公衆衛生のスクリーニングで脂肪分布の集団レベルの手がかりとして使われますが、診断ではなく体型の優劣もつけません。個人の健康の疑問は、資格のある医療者に相談してください。

参考文献

世界保健機関。Waist Circumference and Waist-Hip Ratio: Report of a WHO Expert Consultation, Geneva, 8-11 December 2008。世界保健機関; 2011。入手先: who.int/publications/i/item/9789241501491。